Tips Diet Sehat Mudah

Tips Diet Sehat Mudah

Sehatins - Banyak orang yang ingin menurunkan berat badan melalui program diet. Masalahnya hanya sedikit yang tahu cara diet yang benar. Diet bukan sekedar mengurangi porsi makan tapi juga pengaturan pola dan gizinya. Sehingga ketika diet seseorang masih bisa beraktifitas dengan semestinya.

Diet yang dilakukan sembarangan malah akan membahayakan pelakunya. Berikut ini adalah tips diet sehat mudah yang bisa Anda coba.


1. Tetap Sarapan.
Diet bukan berarti tidak makan. Tetap lakukan sarapan pagi tapi dengan menu yang disesuaikan. Misalkan hanya sedikit roti, dan sebutir telur, atau sedikit salad.

2. Percepat Waktu Sarapan.
Yang biasanya sarapan jam 09.00 percepat jadi jam 07.00. Percepatan waktu sarapan pagi ini dimaksudnkan agar proses pembakaran energi dimulai lebih cepat.

3. Perbanyak Makan
Lho, katanya diet? Diet bukan berarti tidak makan. Ini lebih kepada pengaturan pola makan. Makanlah 4 jam sekali tapi dengan porsi yang sedikit dan menu tetap menu diet. Hal ini dilakukan agar kita tetap tidak kehilangan nenergi saat beraktifitas. Cara ini juga mampu mengurangi jatah kalori bagi tubuh,

4. Pilih Lemak dan Karbohidrat
Ketika diet pilihlah lemak dan karbohidrat dari sumber yang tidak biasanya. Lemak bisa didapat dalam minyak zaitun, alpukat dan salmon. Lemak ini berguna dalam transportasi energi ke seluruh tubuh.

Karbohidrat bisa didapat dalam oatmeal, ubi, gandum, dan lainnya. Karbohidrat dibutuhkan sebagai sumber energi tubuh.

5. Makan siang dengan Salad
Agar tubuh tetap terhidrasi bagusnya mengkonsumsi salad ketika jam makan siang. Sayuran yang banyak mengandung serat dapat memperlancar saluran pencernaan, dan membuang racun lewat kotoran.

6. Kurangi Karbohidrat Saat Makan Malam
Saat diet tetap lakukan makan malam. Tubuh memerlukan protein saat tidur untuk memaksimalkan pertumbuhan. Hanya saja yang mesti dikurangi adalah asupan karbohidrat. Menu makan malam bisa dada ayam tanpa kulit, kentang rebus, atau sayuran.

7. Perbanyak Minum Air Putih
Minumlah 8 - 10 gelas air putih dalam sehari. Banyak minum air putih dapat membantu melancarkan metabolisme tubuh dan membuat kita merasa kenyang lebih lama.

8. Hindari Menu Pemicu Kegemukan
Garam, cemilan atau snack, soda, minuman beralkohol, dan minuman berkafein adalah menu-menu yang bisa menyebabkan kegemukan.

9. Rutin Berolahraga
Diet yang benar akan sangat bagus dan berhasil jika dikombinasikan dengan olahraga yang rutin. Minimal 3 kali dalam seminggu melakukan olahraga ringan, misalnya jogging, bersepeda, dan jalan kaki. 

Tweet