Batuk di malam hari memang sangat mengganggu, bagaimana tidak, di saat kita perlu waktu untuk istirahat, batuk datang mengganggu. Batuk di malam hari selain karena cuaca, dan debu, juga dikarenakan gravitasi bumi.
Menurut
Mitchell Blass, MD. seorang spesialis penyakit menular di Georgia Infectious
Diseases, ketika kita berbaring di malam hari maka akan terjadi sumbatan di
saluran pernapasan, dan mengakibatkan refleks gastroesophageal untuk membuang
lendir. Terjadilah batuk-batuk.
Cara
sederhananya adalah dengan menopang tubuh dengan bantal agar posisi kepala
lebih tinggi, sehingga posisi lendir berada diposisi belakang tenggorokan.
Selain
cara sederhana di atas, berikut ada beberapa tips yang bisa dipakai dalam
meredakan batuk di malam hari.
Minum
Teh Campur Madu
Menyeduh
teh, lebih bagus kalau teh herbal, dicampur madu lumayan meredakan batuk. Air
teh hangat mampu dengan mudah memecah lendir di tenggorokan, madu dapat meningkatkan daya
tahan tubuh.
Perbaiki
Gaya Tidur
Jika
gaya telentang membuat batuk, maka cobalah ubah gaya tidur Anda. Simpanlah
beberapa bantal di bawah punggung sehingga kepala lebih tinggi. Dengan begitu
batuk bisa berkurang.
Menggunakan
Uap
Sebelum
tidur mandi air hangat. Selain mengembalikan kesegaran tubuh, uap air hangat
juga bisa mengurai lendir di tenggorokan. Apalagi jika airnya dicampur
rempah-rempah.
Perhatikan
Kelembaban Ruangan
Udara
yang kering termasuk penyebab batuk, tapi udara lembab pun bisa menyebabkan batuk.
Udara lembabpun sangat digemari alregan seperti tungau dan jamur. Baiknya kamar
tidur cukup udara dan cahaya supaya tidak lembab.
Baca Juga: Fakta Batuk Yang Wajib Diketahui
Baca Juga: Fakta Batuk Yang Wajib Diketahui
Simpan
Semua Obat dan Perlengkapan Dekat Tempat Tidur
Ketika
kita terserang batuk terutama saat malam hari tentunya akan sangat kerepotan
manakala obat-obatan dan alat bantu letaknya jauh dari jangkauan, atau tersebar
di seantero rumah. Sebaiknya menjelang tidur simpan segala keperluan; obat batuk,
air, dan alat bantu napas di dekat tempat tidur.
Mencuci
Seprei dan Selimut
Alergan
akan suka berada di tempat tempat kotor, tak terkecuali seprei, selimut, dan
sarung bantal. Cucilah secara rutin agar tempat tidur selalu bersih dan
terbebas dari alergan pemicu batuk.
Cermat
Memilih Obat
Ketika
batuk dan hendak membeli obat, pilihlah obat batuk type OTC (Over The Counter).
Obat jenis ekspektoran ini bisa membantu dengan dua cara; membantu melonggarkan
lendir, dan mengurangi dorongan untuk batuk.
Berobat
ke Dokter
Jika
dalam 7 hari berturut batuk tidak mereda, maka saatnya berobat ke dokter.
Konsultasikan segala penyebab batuk, dan cara mengobatinya.
Sumber:
Liputan6.com
.
0 Response to "Tips Mudah Mengatasi Batuk Malam Hari"
Post a Comment